足底筋膜炎是最常见的足部损伤或疾病之一。它可能由多种原因引起，但最常见的原因之一实际上是穿了不适合您双脚的鞋履。
请记住，我们并非医生，如果您需要关于足部的专业医疗建议，请务必咨询足科医生。本文仅探讨鞋履方面公认的常识。
什么样的靴子最适合足底筋膜炎——即能够预防或避免其发生——更多地取决于您个人。关键在于什么样的靴子最适合“您的”双脚。
什么是足底筋膜炎？
足底筋膜炎是指源于足底筋膜（足弓处的结缔组织）的疼痛。
足底筋膜从脚后跟中部一直延伸到脚趾下方，基本上就像一根橡皮筋，随着您的脚步移动而伸展和收缩。
足底筋膜炎，也称为“警察跟”（policeman's heel），可能由多种不同的原因引起，但表现形式总是脚后跟疼痛。如果您走路较多或活动量超过平日，很难区分脚后跟是淤青了还是患上了足底筋膜炎。
目前人们逐渐认识到，其病因并非炎症，通常源于足底筋膜的过度使用或使用不足。
我们不该整天坐着，患上此病的人通常从事文职工作，且生活方式较为久坐。然而，许多并非久坐办公室且每天都在走动的人也同样会患上此病。
您的鞋履选择在足底筋膜炎中扮演着什么角色（如果有的话）？
高足弓是足底筋膜炎的常见诱因
与足底筋膜炎相关的一个最常见疾病是高足弓。
高足弓人群通常需要更强的足弓支撑。虽然足弓支撑对每个人都很重要，但有些人需求更高；如果您是高足弓，多年来可能已经在足弓支撑垫上花费了不少钱。
通常情况下，足弓问题要么需要尽可能赤脚以让双脚伸展和变得平坦，要么就需要购买一双结实的皮鞋或工作靴，其鞋垫处有额外的填充材料，且拥有坚固的后跟来支撑您的足弓。
除非您完全赤脚（或尽可能接近赤脚），让双脚能够弯曲和伸展以适应高足弓，否则您需要材料来支撑它。如果没有额外的足弓支撑，足底筋膜就必须更努力工作，从而因过度劳累而产生劳损。
同样，这种劳损通常表现为脚后跟疼痛。
许多人会告诉自己，他们只是“不习惯”长时间站立，但这并非事实；跟骨不会随着使用而变硬或变软，而且脚后跟和脚底之间本来就没多少皮肤或肌肉。
当然，鞋子或靴子在行走时缓冲不足的情况确实存在，但如果您穿着结实的靴子仍感到脚后跟疼痛……那很可能不是因为靴子没磨合好，也不是因为您需要时间去适应它们。
很多时候，这是因为您缺乏足够的足弓支撑。
哪种靴子最适合我的足底筋膜炎？
如果您患有慢性或复发性足底筋膜炎，第一步是咨询医生。您应该去看骨科医生或足科医生，他们能准确诊断您的足部状况。
至于什么样的靴子最好，总的原则是足弓越高，您需要的支撑就越多，这意味着您需要弄清楚“您的”足弓形态。
在泳池边走过时看过自己的脚印吗？在足背和脚外缘之间看到的脚印面积越大，说明您的足弓越低。
找出答案的最好方法是测量您的双脚。
专业鞋店，甚至是许多商场里常见的 Dr. Scholls 定制鞋垫机，都可以测量您的双脚，让您了解自己的足弓类型。
还有一些高端靴鞋制造商会测量您的双脚，以便为您提供定制靴子。
一旦测量了双脚，您就可以着手解决问题。当然，最好的办法是为您的双脚量身定制鞋子或靴子，这样您就能获得所需的贴合度和支撑力，而不必寄希望于工厂生产的现成靴子能起作用。
